Мы есть то, что о себе думаем (а точнее — важно, какой силы вера в нас  живет). Если вы в глубине души ощущаете себя слабым, беспомощным, жалким существом, то какой бы мощью ни обладали ваши мускулы, в битве вы ничто. Но как только человек поверит, что он герой, способный справиться с любыми трудностями, это убеждение становится явью — и для него самого, и для окружающего мира. Так же обстоит дело и с техниками, которые я предлагаю вашему вниманию. Они работают независимо от того, верите вы мне или нет. Поверить нужно только в себя!

 

Разум стал для человека и благословением, и проклятьем. Он дает человеку силу и в то же время ослабляет его. Умение эффективно действовать в бою обусловливается способностью отключить свой разум. Дело в том, что страх — это порождение разума. Инстинкт же самосохранения порождает наше тело. В иррациональной психологии есть понятие «мышление туловищем» или на уровне рефлексов, которое предполагает отключение разума и, как следствие, отсутствие страха. В книге мы рассмотрим строящиеся на этом методики.

 

Существует много специальных тренингов именно для того, чтобы побороть в себе страх. Помните: умение победить в себе страх является одним из наиболее важных.

Почему человек тонет? Именно потому, что боится этого и как можно выше поднимает голову над водой. В результате происходит неоправданный расход сил. Человек слабеет и не может противостоять стихии. 

 

Почему пешеходы гибнут на дорогах? В большинстве случаев человек успел бы выскочить из-под колес, если бы не парализовавший его страх. Именно страх заставляет либо застыть на месте, либо бессмысленно метаться вперед и назад. В результате — травма или даже смерть.

 

Инстинкт самосохранения — нечто совсем иное. Это — важнейшее умение бойца. Чтобы обрести его, нужно пробиться сквозь пелену наслоений к своему первозданному животному сознанию, которое одновременно является сверхчеловеческим.

 

Чтобы выполнить любое неординарное действие, человек должен преодолеть множество барьеров. Первый из них — это барьер страха. О нем мы уже говорили. Кстати, преодолеть его легче прочих. Второй барьер — это догмы самого разного вида.

 

 

 

 

 

Любой человек изрядно «закомплексован»; он постоянно сам перед собою воздвигает барьеры — психологические, физические, эмоциональные. Умение преодолевать их является необыкновенно важным, ибо только с его помощью высвобождаются внутренние силы человека. Эти силы незримо присутствуют в каждом из нас, лишь изредка проявляясь в экстремальных ситуациях. Вы не можете раскрепостить полностью «мышление тела», пока над вами довлеют всевозможные заповеди и нормы. 

 

Незыблемых этических принципов нет. Необходимо понять, что все заложенные кем-то внутрь установки и принципы лишены для вас какого-либо смысла. Любой общественный свод законов — от Уголовного кодекса до норм поведения в гостях — основан на изначальных заповедях. Задумайтесь над тем, кто и для чего их придумал.

 

Изначально в этом мире нет ни добра, ни зла. Вспомним «Бхагавадгиту». Есть там место, где Кришна, наставляя Арджуну перед битвой, произносит: «Уравняв с поражением победу, сражайся, Бхарата». «Уравняв с поражением победу» — что это значит? В какой-то момент действий вами должно овладеть полное безразличие к результату. Только тогда ваши действия станут по-настоящему эффективными.

 

 

 

 

 

Тот, кому доводилось выступать в соревнованиях, наверное, согласится со мной: самые впечатляющие результаты достигаются не тогда, когда вы заранее взвешиваете шансы и очень хотите победить. Бывает так, что победа заранее кажется невозможной. Вы махнули рукой и решили: «Будь что будет, я пошел...» И неожиданно для себя самого блестяще выиграли бой. В тот момент, когда вы достигаете внутреннего безразличия, отторгаете все побудительные причины, все связи и формы мышления, вами овладевает лишь одно — бой.

 

Чтобы одержать победу, нужно видеть своего противника (противников) не способным оказать достойное сопротивление. Вам необходимо выработать в себе установку: я — сверхчеловек. Причем это должно стать для вас непреложной истиной. Вам не нужно оценивать личность противника — его рост, вес, прочие параметры, выражение лица, силу интеллекта. На любое существо, проявляющее к вам агрессию, вы должны смотреть толь¬ко как на биологическую массу.

 

Вот примерная формула самокодирования по отношению к противникам: 

 

 

ОНИ САМИ ВЫБРАЛИ, ЖИТЬ ИМ ИЛИ УМЕРЕТЬ,

САМИ ВЫБРАЛИ, ПРОЙТИ МИМО ИЛИ НАПАСТЬ НА МЕНЯ.

Я В ЭТОМ УЖЕ НЕ УЧАСТВУЮ.

 

 

Вы должны проникнуться состоянием внутренней свободы и понять: нет в этом мире над вами ничьей власти; вы — единственный сверхчеловек.

 

Если вы ставите перед собой задачу стать первым, стать чемпионом, то у вас есть шансы войти в тройку сильнейших. Но если ваша цель — войти в тройку, вы не попадете и в первую десятку. Установка должна быть максимальной во всем максимально жесткой, максимально определенной, максимально возможной.

 

Повторяю, в любом силовом противостоянии у вас должна быть одна-единственная установка — уничтожение противника, уничтожение биологической массы. Только тогда вы сможете одержать победу.

 

Я искренне уважаю донкихотское благородство адептов айкидо. Их принципы прекрасно звучат: погасить агрессию, парализовать злую волю противника и т. п. Только в реальной схватке установка должна быть одна: уничтожение и еще раз уничтожение. Те удары, что направлены не на легкое оглушение партнера-соперника, не на демонстрацию своей силы и ловкости, а на реальное 

уничтожение врага, отразить гораздо труднее. Во-первых, жесткая установка сама по себе повышает скорость движений бойца, во-вторых, она четко ставит задачу для вашего тела и нервной системы.

Уничтожение вовсе не обязательно будет выполнено буквально. Чаще всего, поставив предельно жесткую задачу, вы просто сможете быстрее оглушить или иначе остановить и обезвредить противника. Но это будет достигнуто лишь при том условии, что ваша внутренняя цель — его уничтожить. Логичным следствием предложенной установки является правило непременного добивания врага. Добивание необходимо всегда. Никогда не оставляйте за спиной живого врага — "двухсотый" вам в спину не выстрелит!

 

Мне нравится наблюдать в кино за высокими прыжками Ван Дамма и Чака Норриса — это действительно красиво. Бывает интересно смотреть на мелькающие руки других мастеров единоборств. Но все это — лишь шоу. На мой взгляд, в реальном бою должен быть нанесен лишь один удар, в крайнем случае — два. Настраивайтесь на один удар, несущий уничтожение.

 

Самокодирование на ужесточение собственной программы поведения осуществляется просто. Вы концентрируете в себе ненависть, собираете все известные вам негативные качества и переносите на личность противника. И как только этот несчастный становится для вас олицетворением всего самого отвратительного, что только есть на земле, вы начинаете чувствовать, что уничтожить его — воистину благое дело. Себя вы приводите в особое состояние, которое точнее всего можно назвать холодным бешенством. Это — удивительное состояние, позволяющее человеку реализовывать свои запредельные психофизические возможности и в то же время не терять контроля над ситуацией.

 

Как только вы научитесь вводить себя в транс, можно двигаться дальше. Методика самокодирования, позволяющая многократно повысить свои физические, психические и интеллектуальные возможности, по сути очень проста. Вы произносите установку, входите в состояние транса и реально ощущаете ее в себе. Как только вы уверовали в эту установку, она становится истиной. Представили, что ваше тело — стальная балка, вошли в транс и укрепили в себе это ощущение, почувствовали себя балкой и в результате можете лежать на двух стульях, опираясь на плечи и ноги. Цель, Формула, Состояние — вот три кита самокодирования.

 

Чтобы глубже понять процесс самокодирования, давайте совершим путешествие во времени и вернемся на несколько тысячелетий назад. Первобытные костры, древняя магия, шаманство... На что были направлены установки наших далеких предков? Сильнейшим желанием, способным мобилизовать людей в те времена, была успешная охота. А многое ли изменилось с тех пор? Да почти ничего. Что такое вся наша жизнь? Большая охота! Куда ни глянь, везде охота. Отношения мужчины и женщины — вообще непрерывная охота, причем охотник и добыча то и дело меняются местами. Скажем, волк — охотник для зайца, а для блохи он — еда. Мы в этом мире можем выступать в двух ипостасях: либо охотника, либо добычи. Либо вы прогибаете мир под себя, либо мир начинает прогибать под себя вас. Третьего, как это ни гнусно звучит, нет. Поразмыслите над этим на досуге: быть может, что-то интересное узрите в своей жизни...

 

Итак, ритуалы охотничьей магии. Выходил шаман и начинал наигрывать ритмичную динамичную мелодию, которая вводи¬ла всех участников в трансовое состояние. Ритм очень сильно влияет на психику. Наденьте наушники, врубите на полную громкость Rammstein и попробуйте идти медленным, прогулочным шагом. У вас ничего не выйдет! 

 

Выдавая на барабане или бубне резкие динамические звуки, шаман начинал говорить:

 

Наше племя голодает! Нам нужна пища!

 

Так он создавал мотивацию.

 

По лесу бродит Огромный Великий Зверь. Он идет, и под ним дрожит земля. У него громадные клыки, у него громадные лапы, в нем много мяса, у него толстая шкура.

 

Что этим достигалось? Обозначалась Цель. Заметьте, не рябчик, не суслик, не хомячок, а Громадный Зверь. Великая Цель!

 

Затем шаман повышал общую самооценку.

 

Мы — Великие Охотники! Мы — самые Великие Охотники! Наши мускулы самые крепкие, наши ноги самые быстрые, наши копья самые острые, острее когтей любого зверя.

 

Шаман продолжал:

 

Мы — Великие Охотники! Мы окружаем Великого Зверя, мы догоняем Великого Зверя, мы бросаем в него свои копья. Мы пронзаем Великого Зверя своими копьями! Мы бьем ему каменными топорами по голове! Великий Зверь извивается под ударами наших копий!

 

Так подробно описывается весь процесс поимки и убиения зверя.

 

Далее людям внушалось Состояние:

 

Мы убили Великого Зверя! Мы снимаем с него шкуру. Мы срезаем с него мясо. Мы тащим мясо и шкуру к нашим кострам. Женщи¬ны, дети и старики радостно приветствуютнас, потому что мы — Великие Охотники! Потому что мы убили Великого Зверя!

О предстоящем действии говорилось как о свершившемся факте. Что этим достигалось? Охотни¬ки входили в состояние, будто они все это уже, сделали, то есть Великий Зверь уже убит. Это вселяло в людей уверенность, давало им силу и гарантировало успех в охоте.

 

Итак, три этапа: Цель, Формула, Состояние. В совокупности они дают СИЛУ.

 

 

 

 

 

Пока вы не поймете, чего хотите, вы ничего не получите.

 

В этом мире у нас всего четыре пути развития. Первый путь — физический: физическое совершенствование плюс телесные удовольствия. Второе направление — материально-имущественное. Третье — социальный рост. Четвертое — общественное признание. Больше ничего нет, все остальное — лживые надуманные истины.

 

Надо решить для себя, чего вы хотите. Гору мускулов? Много денег? Для чего вам все это? Конкретизируйтесь! Вот шаман говорил очень конкретно: «Нам нужна пища! Наше племя голодает!» Пока вы не поймете толком, чего хотите, двигаться дальше бесполезно. Подумайте также и о том, что мы делаем многие вещи не потому, что хотим их делать, а потому, что хотим выглядеть «хорошими», то есть заслужить похвалу.

 

Главную вашу Цель я, так и быть, подскажу. Ваша Цель — это Вы! Но какой Вы? Внешне — очень похожий на себя настоящего, но внутренне — совершенно иной. Новый!

 

 

 

 

 

Этот новый Вы, который есть ваша Цель, сомневается в себе? Нет! Поэтому ваша первая установка будет такой: Я ВЕРЮ В СЕБЯ!

 

Этот Вы, который есть ваша Цель, может потерпеть поражение? Нет! Отсюда следует ваша вторая установка: Я ВСЕГДА ПОБЕЖДАЮ!

 

Этот Вы, который есть ваша Цель, может заболеть? Нет! Но «не болеть» говорить нельзя, потому что данное словосочетание уже само по себе подразумевает возможность болезни. Поэтому установка должна звучать так: Я ВСЕГДА ЗДОРОВ!

 

Этот новый Вы, который есть ваша Цель, мо жет быть низкого мнения о себе? Нет! Он верит в себя и утверждает: Я ЛУЧШЕ ВСЕХ! Я САМЫЙ ЛУЧШИЙ!

 

Этот Вы, который есть ваша Цель, может быть неправ? Нет! Что бы вы ни делали, вы всегда правы! Только приняв эту установку, можно избавить¬ся от чувства вины, которое вам навязывают и будут навязывать окружающие.

 

Всегда действуйте так, как это эффективно для вас, а не так, как от вас ждут окружающие. Вот в этом и есть сила. Неправ тот, кто усомнился в своей правоте. А кого сомнения не мучают, тот прав. Итак, ваша следующая установка такова: Я ВСЕГДА ПРАВ!

 

Этот Вы, который есть ваша Цель, обычный человек, «серенький» обыватель, такой же, как всё? Нет, нет и еще раз нет! Он — иной, он — великий герой, Бог-Олимпиец, сверхчеловек! Реально ощутить себя сверхчеловеком, вынырнуть за пределы обыденности вам поможет медитация самураев.

 

Выбирайте любую установку, и вперед! Я бы порекомендовал составить формулу самокодирования из нескольких установок. Вот вам две готовые формулы для завышения самооценки. Выучите их, чтобы потом повторять в трансе.

 

Я СВЕРХЧЕЛОВЕК! Я ВЕЛИК И МОГУЧ!

Я ВСЕГДА ПОБЕЖДАЮ! Я ВЕРЮ В СЕБЯ!

Я ВСЕГДА ПРАВ! 

ТАК БЫЛО, ТАК ЕСТЬ И ТАК БУДЕТ ВСЕГДА!

 

Я СИЛЬНЫЙ! Я ЛУЧШЕ ВСЕХ! Я САМЫЙ ХИТРЫЙ! 

Я ВСЕГДА ПОБЕЖДАЮ! Я ВЕРЮ В СЕБЯ!

Я ПОИМЕЮ ВЕСЬ МИР! Я СВЕРХЧЕЛОВЕК!

 

А вот формула для самооздоровления, применимая при любой болезни:

 

Я СИЛЬНЫЙ! Я СИЛЬНЕЕ, ЧЕМ ЭТА БОЛЕЗНЬ! 

Я ОДОЛЕВАЮ ЭТУ БОЛЕЗНЬ! Я ВЫЗДОРАВЛИВАЮ!

 

Любую формулу надо повторять экзальтированно, с верой, фанатизмом, в состоянии пустоты, 10-20 раз. Заставьте свой голос звучать как магическое заклинание или церковное пение. Акцент, ударение в каждой фразе делайте на последнем слове. Вас должен завораживать собственный голос.

 

Итак, процесс самокодирования прост. С ним мы можем творить чудеса. Но! Мы должны верить в свои заклинания и пребывать в трансе. Если вы полны скепсиса и механически повторяете: «Да, я сверхчеловек. Ну, да, я всегда прав», эффект будет нулевым. Нужно научиться становиться немного одержимым. Тогда, утверждая, что вы лучший из лучших, вы почувствуете это — и это станет для вас истиной. Нужно верить! Тогда формулы будут работать.

 

Теперь немного о трансе. Транс — это ключ ко всему! В трансе мы неизмеримо сильнее, чем в обычном состоянии. Как вы будете входить в транс, значения не имеет. Можете принудительно вызы¬вать у себя состояние пустоты, раздвоив внимание, а можете выполнять ритмичные движения: ударять руками по столу, использовать ритм своих шагов, если вы бежите или идете, или ритм ударов по груше, когда вы тренируетесь. Ритм завораживает внимание, и установки будут проходить непосредственно в психику.

 

После чтения формулы вы закрываете глаза, вызываете и удерживаете в себе состояние, отражающее ее смысл. Для этого достаточно представить, что вы уже достигли желаемого. Вы УЖЕ великий герой! Вы УЖЕ победили! Вы УЖЕ здоровы! И вы несокрушимо верите в себя! Тогда ваши установки сработают, потому что станут ИСТИНОЙ!

 

Так можно кодировать себя на что угодно, достигать любых целей, приобретать любые качества. Через самокодирование наша психика способна управлять нашим организмом. 

 

Самовнушением люди занимаются постоянно, не отдавая себе в том отчета. Причем, как правило, человеку значительно проще внушить себе нечто негативное, чем положительное. Проводя неосознанное внушение или самовнушение в обыденной жизни, люди зачастую действуют методом «от обратного». Например, идет себе кто-то по скользкому тротуару — спокойно, твердо, уверенно. И вдруг у него возникает мысль: «А под ногами-то лед. Как бы не поскользнуться!» Теперь можете быть уверены: он обязательно поскользнется.

 

Самое главное для успешного кодирования своей психики — это четкая формулировка установки. Малейшая расплывчатость — и программа не сработает. Выполняются только четкие программы, то, что человеку нетрудно представить и ощутить. Всякая неопределенность в задаче ставит под сомнение возможность ее выполнения.

 

Еще одно существенное обстоятельство. В тот момент, когда вы осуществляете самовнушение, нужно устранить стремление к положительному результату. В противном случае само желание мо¬жет стать главной помехой на пути к его достиже¬нию. В идеале при выполнении самовнушения вы должны быть ко всему безразличны. Чтобы этого добиться, можно использовать опять-таки самовну¬шение.

 

Вы даете себе установку:

 

Я БЕЗРАЗЛИЧЕН, ЛИШЕН ЭМОЦИЙ. Я — СВЕРХЧЕЛОВЕК.

НИЧТО В ЭТОМ МИРЕ НЕ МОЖЕТ ВЫВЕСТИ МЕНЯ ИЗ РАВНОВЕСИЯ.

МЕНЯ ОКРУЖАЕТ БИОЛОГИЧЕСКАЯ МАССА, НАЗНАЧЕНИЕ КОТОРОЙ — ВЫПОЛНЯТЬ МОЮ ВОЛЮ.

ЕСЛИ БИОЛОГИЧЕСКИЙ ОБЪЕКТ ПРОЯВЛЯЕТ ПО ОТНОШЕНИЮ КО МНЕ АГРЕССИЮ, ОН ПОДЛЕЖИТ УНИЧТОЖЕНИЮ.

Я В ЭТО ВЕРЮ ТВЕРДО, СВЯТО, НЕРУШИМО.

 

Затем вы входите в состояние пустоты и доби¬ваетесь реального ощущения этого состояния. Установка должна закрепиться в вашем теле, сознании, в вашей воле и нервной системе — во всей вашей психике.

 

Если вы уяснили для себя механизм самокодирования и убедились, что действительно способны внушать себе определенные состояния, то смело можете двигаться дальше. У вас получится все. Если же освоить самовнушение пока оказалось вам не под силу, то не отчаивайтесь. Попробуйте разобраться, что мешает вам при самокодировании, и поэкспериментируйте еще.

 

Самокодирование есть нормальный способ общения со своим телом. Это умение отдавать ему приказы, подчинять своей воле. Тело человека — уникальный совершенный механизм. Но, для того чтобы научить его действовать спонтанно, свободно и адекватно ситуации, сперва нужно его покорить. 

 

Само по себе тело лениво. Оно не желает себя утруждать, не признает никаких упражнений. Заставить его повиноваться можно лишь с помощью самокодирования. И лишь тогда, когда ваше тело полностью покорится Духу-Разуму, станут истинными для вас слова Чэна Чжунвэя: «ТЕЛО — ЭТО НОЖНЫ ДЛЯ КЛИНКА ДУХА». Вы ощутите, что тело — только машина, инструмент для реализации программ, заложенных Духом-Разумом.

 

С этого самого момента все ваши действия, связанные с самокодированием, станут чрезвычайно эффективны. Все ваши установки, направленные на совершенствование ваших физических данных, увеличение силовых возможностей, скорости реакции и т. д., будут выполняться неукоснительно.

 

Изначально тело навязывает свою волю Духу-Разуму. Последний вынужден тратить массу энергии, чтобы насытить его и обеспечить ему комфорт. Если вы усвоили механизм самовнушения, то легко сможете изменить эту схему подчиненности. Теперь не тело диктует вам свою волю, но вы заставляете тело безупречно вам служить. Оно становится аппаратом для реализации программ Духа-Разума, или «ножнами для клинка духа».

 

Библейский тезис о создании человека по образу и подобию Божию, вероятно, подразумевает не тело человека, а его психику и нервную систему. Самовнушение — единственный способ подчинить свою нервную систему разуму, а тело — нервной системе. Таким образом выстраивается цепочка подчиненности, на вершине которой находится Дух-Разум. Несколько позже, изучая состояние пустоты, мы вернемся к вопросу о вмешательстве разума в функции организма. Пока же вам необходимо четко уяснить следующую схему: вашему Духу-Разу¬му подчинена ваша нервная система; вашей нерв¬ной системе подчинено все тело. Эта система подчиненности должна быть абсолютной.

 

Боевые рефлексы таятся в каждом из нас. Великолепно сражаться может любой человек — сильный, слабый, толстый, худой, женщина, старик, подросток. Каждый человек может быть Великим Воином. Суть состояния воина — это высокая степень разгонки психики. Из двух соперников всегда побеждает не наиболее сильный, ловкий или тренированный, но тот, кто может сильнее разогнать психическую активность. Отсюда следует очень важный вывод: физическая сила мало что решает — в любых условиях.

 

Грубая сила не решает ничего. Мало что значит и быстрота, ибо по-настоящему высокую скорость и стремительность может сообщить вашим действиям лишь разгонка психической активности. Ведь не случайно даже малоподвижные в обычной жизни, вялые, ленивые люди в состоянии внутренней «взведенности» двигались и действовали значительно быстрее тренированных, подготовленных спортсменов. Таких случаев известно много.

 

Применяя самокодирование для разгонки психической активности, ни в коем случае не замыкайтесь в себе — не закрывайте глаза, не абстрагируйтесь от окружающего мира. Напротив, пусть чувствительность всех органов восприятия будет обострена до предела. Как вспомогательный фактор разгонки психической активности вы можете также использовать формулу «МОИ МЫШЦЫ — СТАЛЬНАЯ ПРУЖИНА», внушая себе ни с чем не соизмеримую силу и легкость собственной мускулатуры, ее необычайную упругость, способность к мгновенному высвобождению мускульных усилий. Кстати, это — тоже закон: чем выше уровень разгонки вашей психики, тем быстрее вы можете высвободить все мускульные усилия тела. 

 

Вот еще несколько коротких, но необыкновенно мощных настроев, которые должны постепенно буквально впечататься в ваше подсознание. Их следу ет повторять про себя как можно чаще; неплохо при этом соотносить их ритм с каким-либо естественным ритмичным действием, которым вы заняты в тот или иной момент. Например, с ритмом ваших шагов, если вы идете.

 

Итак, главный настрой — «Молитва сверхчеловека»:

 

Я ДОЛЖЕН БЫТЬ САМЫМ СИЛЬНЫМ,

Я ДОЛЖЕН БЫТЬ САМЫМ БЫСТРЫМ,

Я ДОЛЖЕН БЫТЬ НЕПОБЕДИМЫМ — И Я В ЭТО ВЕРЮ СВЯТО!

И Я БУДУ САМЫМ СИЛЬНЫМ, 

И Я БУДУ САМЫМ БЫСТРЫМ, 

Я БУДУ НЕПОБЕДИМЫМ — И Я ЭТО ТВЕРДО ЗНАЮ!

 

И еще один важный самонастрой:

 

Я НЕ ЕСТЬ ЭТО ТЕЛО; Я — СВОБОДНАЯ ВОЛЯ. 

ТЕЛО — ЭТО МАШИНА, ПОДЧИНЕННАЯ МНЕ.

 

Теперь мы поговорим о тренировке тех частей тела, которые используются для нанесения ударов и защиты от них. Для простоты будем называть их ударными поверхностями и поверхностями защиты. Что принимается в качестве ударных поверхностей? 

 

Ноги работают исключительно на нижнем «этаже» и не поднимаются выше паха противника. Учтите: чем выше вы задираете ногу, тем больше на это затрачивается времени.

 

Ударная поверхность ноги, подлежащая закаливанию — это в первую очередь подушечка стопы. Ее следует укреплять, параллельно развивая мышцы голеностопа, допустим, поднимаясь с отягощением на носки — одно из известных упражнений бодибилдинга.

 

Следует упражнять и подъем стопы, нанося им легкие многократно повторяющиеся удары по твердой поверхности или катая по этой части ноги твердый валик.

 

Точно так же для наработки защитных поверхностей предплечий можно перекатывать этот валик по твердой поверхности, прижимая его предплечьями.

 

Данная процедура производится до тех пор, пока на надкостнице предплечий не появляется твердое образование, как бы мозоль. Тогда вы сможете свободно ударять предплечьями о стену без каких-либо болевых ощущений. Но учтите, тренировать нужно не локти, а именно предплечья. Предплечья отлично поддаются тренировке в качестве защитной поверхности. Прокатывание по ним валика обеспечит их макси¬мальную твердость, и вы сможете мягко блокировать и отражать ими любые удары, нанесенные резиновой дубинкой или жесткой арматурой, и отводить эти удары под углом. Самое худшее, что вы можете при этом заработать, — легкие ссадины на предплечьях. Даже слегка затвердевшая надкостница уже не позволит вам травмироваться.

 

Что еще относится к ударным поверхностям? В первую очередь — пальцы. Чтобы сделать их по-настоящему сильными и твердыми, вы должны выполнять очень простое, но чрезвычайно эффективное упражнение — отжимание на пальцах.

 

Пока сначала тяжело, вы можете при этом опираться не на ступни, а на колени или же очень широко разведенные ступни. Но постепенно, по мере укрепления пальцев ноги следует сводить; в итоге вы должны свободно и легко отжиматься на пальцах 30-40 раз. Как только вы этого достигнете, можете считать, что ваши пальцы достаточно подготовлены.

 

Кстати, запомните, что при ударе ваши пальцы должны быть не прогнуты, а слегка согнуты в том направлении, в котором кисть сжимается в кулак.

 

Удар пальцами вперед при открытой ладони — это один лучших приемов в экстремальной ситуации. Конечно, это чрезвычайно жесткий удар. Проводя его, вы можете лишить противника глаз или зубов, пробить ему височную кость, сломать гортанный хрящ или нанести иное серьезное увечье. Но чтобы его эффективно выполнять, на кончиках пальцев должна образоваться мощная мозоль, своеобразный кожный нарост. При этом сами пальцы становятся необычайно твердыми. Набивать их, то есть стучать ими о стену или другую твердую поверхность, что рекомендуют в некоторых пособиях по воинским искусствам, бесполезно и даже вредно. 

 

Нарабатывать силу и крепость пальцев лучше всего отжиманиями или упражнениями с кистевым эспандером. Причем эффективнее всего будет сочетать эти упражнения. Выжимание эспандера практически не отнимает времени, позволяя сделать пальцы цепкими, сильными и твердыми. Особое внимание следует уделить большому и указательному пальцам, которые являются основными ударными поверхностями. По своему значению к ним приближается средний палец. Безымянный же и мизинец несут, скорее, вспомогательные функции. Итак, большой, указательный и средний пальцы — это основные ударные части кисти руки.

 

Помимо этого необходимо упражнять суставы двух пальцев, то есть кентосы, «костяшки», которые должны быть твердыми. Для чего лучше всего выполнять длительную стойку на кулаках с небольшим раскачиванием в области кисти — как бы слегка перекатываться на кулаках во время стойки.

 

Это, конечно, тяжело и неудобно, как и отжимание на пальцах, но занимает совсем немного времени. И если вы решили подготовить ударные поверхности рук к реальному бою, то не теряйте времени и не жалейте себя.

 

Итак, на вашем кулаке должна образоваться твердая мозоль, утолщение слегка ороговевшей кожи.

При этом суставы как бы слегка увеличиваются в размерах. Правильно наработанная ударная поверхность не сделает ваши пальцы менее гибкими. 

 

Идеальная ударная поверхность, на мой взгляд, пятка ладони. Вот она действительно легко закаливается пресловутым постукиванием обо что-нибудь твердое, ибо в этой части руки под кожей скрыты мышцы и сухожилия, и постукивание их только укрепит. Одновременно можно закаливать пятки ладоней при помощи всевозможных подскоков и отжиманий на них.

 

Пожалуй, дополнительно в качестве упражнения можно рекомендовать катание твердого валика еще и по голени. Последняя тоже может неплохо служить одновременно и защитной, и ударной поверхностью.

 

При работе над данной статьей использовалась книга В.Шлахтера «Человек-оружие».