Пару слов о защите

Под пассивной безопасностью подразумевается защита, не требующая амплитудных защитных действий. Имеется в виду, что в случае контратаки противника идеальными защитными действиями будут те, которые не потребуют от спортсмена активных физических проявлений, что позволит, в свою очередь, сосредоточиться на атакующей линии поведения и экономить энергоресурс.

Какая цель стоит перед любой защитной техникой? Не позволить противнику причинить вред. Как формируется защитная техника?

— Исходя из правил соревнований.

— Анализируя предполагаемую технику ударов. Каждому виду спорта свойственна собственная защита.

Рассмотрим (в ознакомительном плане) особенности защитной техники и тактики самых популярных видов единоборств.

1. Бокс:

• прижатый подбородок, поднятые руки;
• уходы «на ногах» (принятый термин) с линии атаки;
• уклоны;
• встречные отбивы ударов;
• уход в «глухую» защиту.

2. Каратэ до (традиционные стили):

• блоки руками и ногами;
• захваты и броски;
• уходы с линии атаки,
• набивание корпуса и ног.

3. Муай тай:

• подставки руками и ногами;
• ударное закаливание корпуса и ног;
• «вязание» противника руками.

Этот поверхностный обзор защитных техник позволяет проследить, насколько правила соревнований диктуют защитные действия. Вот и получается, что, скажем, каратист, не имеющий опыта работы в боксёрских перчатках, не может реализовать свой тип защиты, а борцы слишком часто выигрывают у боксёров в «боях без правил» именно вследствие специфики и тактики борьбы на критической дистанции. Любой вид борьбы — это 80% времени нахождения в критической дистанционной зоне, для боксёра подобная тактика — это 80 % времени нахождения в «клинче» — т. е. грубое нарушение правил. Борцу стоит с горем пополам добежать до корпуса боксёра (скажем, подняв руки, закрывая голову) и поединок начнёт проходить уже по борцовским правилам, на борцовской дистанции.

Поговорим непосредственно о защите. Защиту следует разделить на активную и пассивную.

Под активной понимается система блоков, отбивов и захватов, т. е. достаточно динамичная амплитудная техника.

Пассивная защита — это:

• набитые, укрепленные поверхности рук, ног, корпуса и, как следствие нечувствительность к боли;
• правильное положение локтей, прикрывающих корпус;
• крепкая шея, плечи, способные при необходимости закрывать большую часть головы;
• свободная, неширокая стойка, позволяющая быстро разорвать дистанцию и реагировать на удары противника.

То есть пассивная безопасность — это всё то, что не требует специальных действий и должно быть у подготовленного спортсмена постоянно. Она (пассивная защита) хороша сама по себе, не стесняет действия спортсменов и является хорошим дополнением к любой активной защитной технике, так как не идёт вразрез ни с одними из принятых правил соревнований. Самой главной частью пассивной безопасности является укрепление поверхностей тела. Для этого существует несколько методик:

1. Натирание голени, локтей, бедер и корпуса сухим мылом. Позволяет значительно укрепить мягкие ткани, не травмируя их. (Не забудьте потом помыться!!)
2. Натирание тела гимнастической палкой со значительным усилием. Позволяет укреплять надкостницу.
3. Легкие удары гимнастической палкой по предполагаемым зонам поражения до появления легкой боли.
4. Набивание тела небольшим (до 1 кг) мешком с песком.
5. Удары голенью по боксёрскому мешку, набитому песком.
6. Работа с партнёром. Попеременное нанесение ударов средней силы по неподвижному партнёру с целью понижения его чувствительности к боли.

Укрепление тела, нечувствительность к боли, правильное положение рук и головы могут уберечь от незамеченных ударов и будут являться прекрасным дополнением к любым активным защитным действиям.

Кай